下面为1小时各项运动消耗卡路里

1、散步150大卡

2、 逛街110大卡?

3、慢走255大卡?

4、快走555大卡?

5、慢跑655大卡?

6、快跑700大卡?

7、午睡48大卡?

8、工作76大卡?

9、打扫228大卡

10、洗碗136大卡?

11、读书88大卡?

12、购物180大卡?

13、开车82大卡?

14、泡澡168大卡?

15、单车245大卡?

16、插花114大卡?

17、郊游240大卡

18、溜狗130大卡 看

19、电视72大卡?

20、看电影66大卡?

21、洗衣服114大卡?

22、烫衣服120大卡?

23、爬楼梯480大卡?

24、买东西188大卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：百度百科-卡路里

活动30分钟所耗的卡路里：

爬山 / 300卡(一分钟10卡)

游泳 / 518卡

洗澡 / 84卡

骑脚踏车 / 95卡

洗碗收拾餐具 / 68卡

爬楼梯 / 141卡

拓展资料：

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

参考资料：卡路里百度百科

爬楼梯1500级（不计时）　250卡 快走（一小时8公里）　 　555卡

快跑(一小时12公里）　　 700卡 单车(一小时9公里) 　　245卡

单车(一小时21公里)　　 655卡 有氧运动(轻度)　　　275卡

舞池跳舞　　　　　300卡 健身操 　　　　　 300卡

骑马　　　　　 350卡 网球 　　　　　 425卡

爬梯机 　　　　　 680卡 手球 　　　　　 600卡

桌球　　　　　　300卡 慢走(一小时4公里)　　　255卡

慢跑(一小时9公里)　　 655卡 游泳(一小时3公里)　　　550卡

锯木　　　　　　400卡 单车(一小时16公里)　　415卡

高尔夫球(走路自背球杆)　270卡 有氧运动(中度)　　　350卡

体能训练　　　　　300卡 走步机(一小时6公里)　　 345卡

轮式溜冰　　　　　350卡 跳绳　　　　　　660卡

郊外滑雪(一小时8公里)　 600卡 练武术　　　　　790卡

以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功

（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

活动30分钟所耗的卡路里：

爬山 / 300卡(一分钟10卡)

游泳 / 518卡

洗澡 / 84卡

骑脚踏车 / 95卡

洗碗收拾餐具 / 68卡

爬楼梯 / 141卡

洗衣服 / 57卡

打扫 / 114卡

讲电话 / 33卡

快步走 / 114卡

跳绳 / 224卡

穿衣服 / 41卡

睡 / 24 卡

跳舞 / 150卡

坐车(站着) / 53卡

坐车(坐着) / 33卡

活动60 分钟所耗的卡路里：

逛街 / 110卡

跑步 / 352卡(每分钟10卡)

散步 / 132卡

健走 / 300卡(每分钟5卡)

仰卧起坐 / 432卡

郊游 / 240卡

买东西 / 180卡

烫衣服 / 120卡

插花 / 90卡

滑雪 / 354卡

骑马 / 276卡

打桌球 / 300卡

看tv / 72卡

打高尔夫球 / 86卡

工作 / 102卡

唱 karaoke / 81卡

念书 / 88卡

打拳 / 450卡

有氧运动 / 252卡

打电动 / 130卡

看电影 / 72卡

打网球 / 352卡

开车 / 82卡